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王中磊-驳斥谣言丨吃芹菜喝红酒,血压降得快又好?专家:掌握好度最重要

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我国的高血压患者数量多达3.3亿,占了全球的三分之一。作为慢性病“头号杀手”,高血压对全身多脏器损害甚大,患者在日常日子中有许多需求留意的当地。P教授的七大姑八大姨,常常在朋友圈转发摄生文章说:

高血压要清淡饮食,做菜少放盐;

多吃芹菜,能够降血压;

喝红酒能够降血压;

高血压患者不能跑步,不能打牌打麻将;

……

终究这些说法有没有道理?今日P教授邀请到“本相专家”、广东药科大学隶属榜首医院心血管内科主任医师曾智桓为咱们详解。

说法一:高血压要低盐饮食,只需做菜少放盐

不完全正确。

关于高血压的办理,世界卫生组织明确提出,要求高血压患者每天吃盐总量不宜超越6克。得了高血压,就要清淡饮食,少吃盐。可是,少吃盐莫非便是炒菜少放盐吗?

当然不是,咱们日常摄入的盐分主要有两部分:看得见的盐和隐形盐。除了炒菜用盐之外,酱油、腌制品(火腿肠、热狗)、卤水食物、薯条这些了解的高盐食物,是看得见的盐,高血压患者也比较留意削减食用。

简单被人忽视的是,那些存在于各种食物中的隐形盐,每天被不知不觉吃进肚子里去了。

哪些食物含有较多的隐形盐

榜首类是调味品。比方味精,含有许多的枸橼酸钠,与体内的锌元素结合变成钠盐;各种酱料,甜面酱不只含糖多,而且含盐量一点也不少。

第二类是甜品。以蛋糕为代表的一类甜品,吃起来口感甜但不咸,你认为不含盐,事实上仅仅食盐被甜味剂掩盖了。蛋糕的制造进程不只要在面粉里边放氯化钠,而且蛋糕做好后外表还要涂一层氯化钠。

第三类是速食食物,便利面的调味包含有许多的氯化钠,天天吃泡面简单导致盐摄入过量。

第四类是坚果。坚果能够防备变老,对健康有利,殊不知坚果在炒制进程中也放盐。不管是瓜子、核桃,仍是开心果、王中磊-驳斥谣言丨吃芹菜喝红酒,血压降得快又好?专家:掌握好度最重要碧根果,都含有许多的钠盐。

因而,每天吃盐量不超6克,指的是一切吃进去的盐包含隐形盐。

怎样预算吃盐量有没有超支?有控盐勺是最好的,一勺的量便是6克。假如没有,也能够拿啤酒瓶盖来评价,装满一盖子便是6克盐。还能够这样预算,关于三口之家,一袋500克的食盐,一个月左右吃完,均匀每人每天差不多便是6克。

专家说明视频:高血压:低盐饮食便是炒菜少放盐吗王中磊-驳斥谣言丨吃芹菜喝红酒,血压降得快又好?专家:掌握好度最重要?_腾讯视频

说法二:吃芹菜、喝红酒能够降血压

有协助,但不能夸张。

芹菜、苦瓜、木耳都是热传的降血压食物,一些高血压患者热衷于食疗,而不吃降压药。医师说芹菜好,他就天天吃芹菜,炒芹菜,炸芹菜汁。从中西医视点来讲,多吃蔬菜有利健康,对高血压的操控有必定的效果。王中磊-驳斥谣言丨吃芹菜喝红酒,血压降得快又好?专家:掌握好度最重要

其间,芹菜含有许多的纤维素,不含脂肪,不含钠盐,含有许多的钾盐,对血管的软化有协助。可是,它对血压的在操控造用是弱小的,单纯吃某种食物,并不能好好操控血压。

高血压饮食主张多吃富含纤维素、富含钾盐的一类食物。所以不能把芹菜、苦瓜、木耳当成降压药天天吃,大吃特吃。就算每天餐餐都坚持吃蔬菜水果,也要常常监测血压。血压不合格时,仍然需求吃降压药。

关于喝红酒,也不能太迷信。许多患者发现喝酒王中磊-驳斥谣言丨吃芹菜喝红酒,血压降得快又好?专家:掌握好度最重要降血压,特别是血压千金女贼高的人,喝酒今后血压会下降。这是由于酒精进入血液循环后,是大大扩张了周围血管,喝酒者不光脸红耳热,能暖身不王中磊-驳斥谣言丨吃芹菜喝红酒,血压降得快又好?专家:掌握好度最重要怕冷,还会使得中心动脉的血流量削减,所以扩张血管今后,血压会下降。可是酒精的效果一过去后,血压又会从头回到喝酒前的水平。而且,酒水里边含有许多的热卡,喝酒过多,这些物质影响身体的正常代谢,血压或许会更高。

高血压患者不是肯定忌讳喝酒,但为了心血管健康,喝酒必定要操控,挑选温文的酒品。为了心血管健康,主张不要挑选烈性的白酒,能够恰当喝红酒。红酒含天然的他汀成分,能够扩张血管,改进血液循环,对血管起到维护效果,每天喝红酒不要超越50毫升。红酒虽好,但不能等同于降压药,无法替代降压药的医治效果。

专家说明视频:吃芹菜、喝红酒就能协助降血压吗?_腾讯视频

说法三:高血压患者不要跑步,不要打牌打麻将

不完全正确。

高血压患者首要坚持规则服用降压药,其次多运动,主张挑选有氧运动,按部就班运动。像篮球赛、足球赛、羽毛球竞赛等,太剧烈的对抗性运动,不适合高血压患者参与。

得了高血压,能不能跑步,因人而异。高血压患者脑梗塞恢复期,或从前发生过脑出血,又或许有高血压合并症(主动脉夹层动脉瘤),这些患者是不允许跑步。

关于没有呈现显着的高血压并发症,血压通过降压医治操控安稳,当然鼓舞运动,能够慢跑、快走。高血压患者进行运动,要留意按部就班,每天坚持30分钟以上的运动,对血压操控更有利,能够获得意想不到的效果。常常运动的人,会发现血压变得简单操控了,乃至由于爱运动而体重下降了,不吃药血压也坚持得十分美丽。

打牌打麻将,对高血压患者来说是不太适宜。原本作为文娱活动,老年人打牌搓麻将,放松精力,是能够的。但有的患者一玩麻将便是四五个小时,乃至从早打到晚,期间不喝水不上厕所,还抽烟不断,对血压办理十分欠好。一旦麻将胡了,患者心境一会儿太激动,分分钟或许导致血压动摇。所以不主张高血压患者打牌搓麻将。

专家说明视频:高血压患者既不能运动,也不能打麻将?_腾讯视频

定论:

得了高血压,要留意低盐饮食。低盐饮食不只仅限于做菜少放盐,隐形盐相同不能忽视。

吃芹菜、喝红酒有助于降血压,但效果有限,不能替代降压药。

高血压操控安稳、没有病发症,鼓舞多多运动,主张挑选有氧运动。

高血压患者要挑选健康的文娱方法,打牌打麻将简单引起血压动摇,最好不要。

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